domingo, 18 de marzo de 2012

Media maratón Aranjuez - Sotos históricos 2012

Me inscribí a esta media sin ninguna pretensión más que nada por hacer un entreno de calidad. Además se inscribieron también un par de amigos del barrio, así que allí nos presentamos.
Villar, Vega y servidor

Antes de salir no sabía ni siquiera yo a qué ritmo iba a ir. Más o menos tenía pensado ir a 4:15 para hacer sub 1h30’ tranquilamente y si iba bien apretar un poco los últimos kilómetros, pero el caso es que se da la salida y el primer km. lo haces rápido por eso de “quitarte” el mogollón y a continuación como estás fresco, pues sigues dándole. Me encontraba muy bien yendo en torno a 4’/km, por tanto seguí a ese rimo. Me decía a mi mismo, que ya bajaría el ritmo si se me hacía pesado.
El caso es que no, de puta madre, el recorrido es fenomenal para ir a un ritmo constante, totalmente llana, algo de viento en algunas avenidas, pero en general idónea para ir a ritmo.
Paso el 10.000 en 40’30’’ y seguimos fácil. No voy mirando mucho el crono, pero estaba relativamente cerca de mi mejor marca de seguir así, aunque no era ni de lejos mi objetivo.
Avanzan los kilómetros y empiezo a adelantar a gente que decae y sigo bien. Como en el km. 15 coincido en ritmo con un chaval, vamos brazo con brazo a buen ritmo. Surge un comentario, que si tal, que si soy triatleta, que si yo también… “Vas bien eh?”” “tú también”, “tira tira”, “no que va”. A partir del 16 empezamos a rodar por debajo de 4’/km, rebasando a mucha gente. Último km. a 3’44’’. Llegando a meta muy fresco, miro el reloj y tiempo final 1h24’46’’ para el puesto 135 del total. Si lo llego a saber, habría apretado más y a buen seguro hubiera mejorado mi mejor marca casi sin quererlo.
Una gran mañana, media sin agobios de gente, amplias avenidas, grandes rectas, corriendo muy a gusto. Mañana soleada pero no excesivamente calurosa, ideal para correr.
Como reflexión final, me pregunto si en ocasiones no hay que entrenar menos y estar más descansado, porque hoy no he sufrido en ningún momento y me da la sensación de que en un recorrido como este habría hecho sub 3h en maratón sin grandes problemas. No se, tendré que demostrar un día que puedo...
A la llegada coincido con Melenitas del Aguaverde, algunos comentarios y a estirar esperando que lleguen Villar y Vega.
Villar llega haciendo sub 1h40' cumpliendo sus objetivos y Vega también en 1h53’ después de más de 10 años de su última media.
Al coche a por dinero, cervecita y a casa.
Ya no hay más pruebas, buenas sensaciones que era de lo que se trataba, mejor de lo previsto incluso, ya que ahora estoy corriendo pocos kms. semanales y a partir de ahora las competis serias de la temporada triatlética.

martes, 13 de marzo de 2012

Duatlón Villa de Alcobendas 2012

Último contacto con la corta para mí antes de centrarme en mis objetivos del año. Buena mañana soleada en Alcobendas. La noche anterior tenía casi decidido no ir porque me encontraba fatal, constipado, congestionado, escalofríos, dolor de cabeza y sin saborear los alimentos.
El día anterior había hecho una salida de bici tranquila hasta Soto del Real y vuelta (73 kms.) y bien, con mucha tos, pero por la tarde todo se dió la vuelta y empecé a encontrarme mal.

Como me acosté pronto y dormí casi 8 horas (lo que no logro casi nunca) y "jugaba" en casa, pues me decidí a ir a disfrutar por lo menos y ver qué se cocía, siempre con la posibilidad de ni siquiera empezar si veía que me encontraba muy mal.

Me acerqué directamente en bicicleta, unos 5 kms. desde mi casa, recogí la bolsa del corredor y ya no había vuelta atrás, para boxes y a colocar los bártulos. 
Calentar más bien poco, porque hacía frío y entregué mi ropa 3 minutos antes de la cámara de llamadas. Me subí el buff estilo atracador, charleta con Julio en la salida y pistoletazo. La salida con una cuesta en el parque de Andalucía rompedora, a la que damos la vuelta y empezamos a bajar, se vuelve a entrar en el bucle y otra vez la cuesta, se me vino el mundo encima. 
La salida en tierra con una cuesta pronunciada espectacular de adrenalina

En general, voy reservando porque no sé cómo me puedo encontrar, tengo el pulso muy alto en las subidas lo cual no es normal en mi y lo achaco a que no ando bien. Veo además que hay gente que conozco que anda menos que van por delante, pero iba decidido a no sufrir demasiado.
Con el buff subido cual vieja del visillo

Gran T1, salto a la bici y enchufo los piés en las zapas a la primera, adelanto a cantidad de gente lanzado mientras andan intentando meter los piés, cerrar velcros y demás, cogiendo a mucha gente, pocos nos siguen a un grupo de 3-4 que vamos fuerte. 
Circuito rompepiernas sube y baja

Durante las cuatro vueltas, seguimos cogiendo y rebasando gente hasta llegar un grupo de unos 15-20 a la T2.
Espectacular foto con las zapas de los duatletas esperando en la T2. Las mías son la Mizuno Wave Musha de color azul, las sextas por la derecha

Salgo a correr de los primeros (he mejorado en la transiciones cantidad) y como me encuentro bien y fresco, ya entrado en calor y sabiendo que voy a acabar (no las tenía todas conmigo tal como andaba), corro este último segmento a mi nivel, no como el primero, adelantando a 6-7 duatletas.

Tiempo en meta 1h03'15''. Parcial 80 del primer segmento, parcial 31 en la bici y también 31 en la última carrera (puesto 57 final). Claramente de menos a más, pero contento tal como estaba. Muy divertido el recorrido y rompepiernas, para ir con fuerza en carrera y la bici.

Un poco de avituallamiento y charleta con los conocidos del mundillo y de vuelta para casa en mi flaca. Esta semana nos la tomamos de descarga total, para afrontar las últimas 8 semanas de entrenos antes de Ironcat a tope, con Sueca y Elche entre medias.