lunes, 12 de diciembre de 2011

Maratón de Castellón 2011

Pues llegó el día. Después de llevar a cabo un gran entrenamiento sin mayores problemas y con grandes sensaciones, me plantaba en la línea de salida con intención de ir a sub 3 horas, pero asumiendo que sería difícil por mi poca experiencia en la distancia y porque por tiempos estaba muy muy justo.
Viajé el jueves para estar tranquilamente por allí los días previos. Benicassim, la zona de la playa, parecía un pueblo fantasma, no había ni dios por el largo paseo marítimo que une Benicassim y Castellón. El mismo jueves, hice mi último entreno de 40' muy suaves para soltar y apenas me crucé con nadie.
El viernes a por el dorsal en el parque Ribalta de Castellón, ambientillo majo, stands para vender y demás, lo habitual.
Con todo preparado, es el día, buen desayuno, algo más una horita antes, calentamiento y al cajón de salida (todo bastante bien organizado).
POOOOOO, salida. Lanzan fuegos artificiales, y a los pocos metros una montonera que no veas, hay un pastor alemán en medio de la pista, está acojonado por los fuegos artificiales y la dueña debería de estar jilipollas por no tenerlo bien agarrado, la dueña va a por él justo se cruza delante mío, la sorteo y no sé cómo acabaría la cosa... anécdota.
El primer kilómetro rapidito, por eso de la cantidad de gente, pero como la salida estaba por cajones y he salido en sub3, bastante delante, no hay muchos problemas.
A partir de ahí, a seguir el ritmo de 4'15'' a rajatabla. Ya en los primeros kilómetros veo, tal como se había comentado de la edición anterior, que el recorrido saldrá unos 550 metros más largo que lo indica el Garmin, por lo que tengo que ir a 4'12'' del aparatito.
km. 15 más o menos

Primer 10.000 bien, segundo 10.000 con la larga, solitaria y en obras Avenida del Mar un poco de bajadilla y otro de subidilla y muy bien, paso la media en 1:29:22. Perfecto, incluso con un pequeño colchón.
Del 20 al 30 también bien, acusando algo el cansancio, como no puede ser de otra manera, pero sin todavía estar en situación de sufrir. Marta me hace una foto y sonrío allá por el km. 30. Tiempo de paso 2:07:55 (25 segundos más lento de lo que sería sub 3h).
km. 30
A partir de aquí, entre el 30 y el 32 reflexiono, el grupito de sub 3 me saca 30 segundos, voy bien, pero cada vez más cansado claro y el tratar de seguirles me va a suponer un esfuerzo tremendo que no sé si voy a soportar y las fuerzas no van a aparecer por sí solas. Además entramos ahora en una larga avenida de circunvalación de la ciudad, solitaria y que pica para arriba como unos 4 kms.... Total, que decido desistir del sub3, ya habrá tiempo... y asegurar una bonita marca para mí entorno a 3h02 o 3h03.
Ahora hago los dos mejores kms. de la maratón, el 32-33, ya sin la presión del sub3 y bajando el ritmo a 4:30 o por ahí. Toda va genial, cada vez queda menos y veo claro el final.
Pero las maratones son tan largas que todo puede pasar. En el 35 me empiezan a doler la plantas de los piés por la zona externa, no sé qué puede ser, el dolor se hace cada vez más agudo de tal modo que aún teniendo fuerzas, tengo que aminorar, mi pisada no es eficiente, a cada zancada dolor y algo de desmotivación. Mi objetivo es ahora sub 3h05', calculando... pero cada vez estoy más jodido. Llegando al 40 veo que no va a ser posible, mi ritmo de 5'/km. no va a logralo.
Menuda carita llevo en el km. 40
Los dos últimos kilómetros arrastrándome como puedo con un gran dolor plantar.
Llego a meta en 3h06'50''.
Entrando en meta
Estoy bastante jodido de los piés porque por lo demás estoy bien, masajito, un besito de mi preciona novia (que la pobre me sigue a todos lados) porciones de pizza, cervezas, dulces (gran organización de la maratón) y tirando de nuevo para casa.
Reflexionando acerca del resultado, casi dos días después, me da un poco de rabia el haber hecho una marca  unos 4 minutos peor de lo que hubiera sido en condiciones normales sino hubiera sufrido esos dolores, pero de todo se aprende y algo fundamental es no cambiar de marca de zapatillas ante una maratón, aunque las hayas probado 25 kms. seguidos, no las has probado 35.
Sin embargo, hay que sacar conclusiones positivas; he seguido con suficiencia y control el ritmo de sub3h durante 31 kms. y sé que estoy cerca, aunque también era consciente de que iba a ser difícil y no me costó decidir que dejaba ir el grupo de sub3, lo que también me indica que mi cabeza se mantiene fría en medio de la guerra, el entreno de 14 semanas ha sido cojonudo, grandes sensaciones, he bajado mis marcas de 10k y media maratón y me he metido otra maratón para el pecho de la que se aprende mucho para el futuro.
Ya habrá tiempo de hacer un intento más seguro de sub3h, sé que puedo hacerlo.

martes, 6 de diciembre de 2011

El trabajo está hecho

A tan sólo 5 días del primer gran objetivo de la temporada 2011-2012, la maratón de Castellón, con lo "gordo" ya hecho. Buenas sensaciones, ningún problema físico importante.
He cumplido el entreno a rajatabla sin saltarme ningún día.
68.15 kms. semanales de media en 5 días.
Los tests han salido así:
10 kms. Getafe: 38:03

Media de Moratalaz: 1h24:20
En el centro con camiseta de manga larga blanca

10 kms. Canillejas: 37:15 (mejor marca personal)

TEST 2x6.000: 4:09 y 3:49 (guardándome un puntito).

Estos tiempos me acojonan a mi mismo, todas son marcas personales, porque están raspando o por el estilo con los que marcan aquellos que hacen 3 horas en maratón. Por tanto, con las reservas debidas he decidido salir a 3 horas a ver cómo me encuentro. No era mi objetivo en principio, que estaba entre 3h5` y 3h10`, pero me veo obligado a intentarlo esperando no morir en el intento. Trataré de hacer una maratón concentrado y plantearme de verdad si llega el momento difícil si sigo a ese ritmo o bajo el pistón.
En cualquier caso y salga como salga, estoy contento con la preparación, que ya de por sí me va a servir de mucho para toda la temporada a todos los niveles.
Un saludo y os cuento el día 12.

martes, 15 de noviembre de 2011

Temporada 2011-2012

Poco a poco va tomando forma la planificación de la temporada. Con el paso del tiempo me voy aclarando y decidiendo por qué hacer y cómo hacerlo.
La temporada la planificaré como la pasada. Con dos grandes objetivos:
- Uno atlético: la maratón de Castellón del 11/12/11.

- Otro triatlético: Ironcat el 12/05/11.

Después de éstos haré lo que me apetezca disfrutando, que creo que es el mejor modo de pasarlo bien, coger experiencia y encima hasta te salen mejor las cosas que preparándolas específicamente.

Tras el merecido descanso veraniego acabando temporada en Pálmaces (precioso triatlón) el 23 de julio y tras sólo haber nadado tímidamente cuando me apetecía de vacaciones por el mar o las piscinas que tuviera cerca, comencé a corretear para volver a tomar contacto con la carrera, el día de mi cumpleaños, el 10 de agosto. Día sí y día no, sin pretensiones de ningún tipo, simplemente para empezar a espabilar las piernas para cuando empezaran los entrenos el 5 de septiembre para la maratón (14 semanas de entreno).

Algunas carreras y tests de preparación antes del primer objetivo y si todo va bien y la maratón sale normal, tengo pensado descansar una semanita, otra de descanso activo y empezar otro bloque de 20 semanas para el Ironcat, con especial hincapié en la bici (la gran olvidada) y el agua. Hay que pensar que llevaré más de 1.000 kilómetros de carrera en las piernas, con lo que sólo haré un par de sesiones semanales.

En este punto, pues lo que salga, algún duatón, alguna cicloturista si cuadra bien y el test del triatlón de Elche 3 semanas antes del Ironcat.

A partir de aquí y dependiendo de cómo salgamos, me plantearé el resto de la temporada, aunque me llaman la atención Buelna y para acabar nuevamente Pálmaces.

Iremos informando.

sábado, 23 de julio de 2011

Triatlón de Pálmaces 2011

Me inscribí como cierre de la temporada, antes de irme de vacaciones. Tenía muchas ganas de ir, todo el mundo hablaba maravillas de este tri, uno de los más antiguos de España; si los dorsales se agotan en cuestión de minutos por algo será.
Desde que llegas al pequeño pueblo de Pálmaces de Jadraque te das cuenta efectivamente de que estás ante un triatlón especial. La gente del pueblo hace de voluntario, mayores y niños, te indican dónde aparcar tu coche, dónde recoger los dorsales, todo facilidades.
Iba basntante relajado, sin intención de dejarme el alma, sino de disfrutar de mi último tri de la temporada.
Fui con mi amigo del alma Pistacho, que quería ver un tri en directo. La verdad es que me vino genial su ayuda, porque cuando fuí a pillar la bici para ir a boxes, estaba pinchado de atrás. Llevé las ruedas bantante hinchadas en el coche y se ve que el calor hizo de las suyas. Rápidamente a cambiar la cámara, pedir una bomba de pié y al final todo bien. Su ayuda me vino bien. Con prisas a boxes, pero tuve tiempo hasta de calentar un poco.
Para la salida, me coloqué como el culo, en todo el centro tirado pelín a la derecha, lado de giro de la primera boya, vamos donde había más peña.
Desde el inicio no puedo nadar, mucho tráfico, algún manotazo... hasta casi la primera boya no sentí que podía nadar bien, giro y con algo de corriente a favor muy bien hasta la última boya. A partir de ahí hasta la salida, algo de viento, oleaje, corriente y me torcí bastante con lo que nadé sólo. Salgo en 35' pelados.
Cojo la bici y primera cagada. Los boxes son tan enanos que la ganancia por salir con las gomitas de los cojones iba a ser irrisoria, pero como ya lo tengo más o menos controlado... hasta el último momento me pensé si ponerlas o no.
Pues al montar, no meto bien el pié al estar en subida y el velcro se me sale del pasador. Parada, palmo 30-40 segundos en volver a meter el pasador y calzarme la zapatilla.
Ahora ya a rodar, buenos repechos hasta el giro a la izquierda por la carretera principal, pero voy fresco. Al girar, viento de cara bantante fuerte.
Adelanto a gente en las subidas con buena cadencia y alguno que otro me adelante en el llano, bajando. Al llegar a Atienza, vuelta con viento a favor.
Llego a la T2 habiendo ganado 29 puestos.
A correr, dos vueltas por los alrededores del embalse, con algún repecho considerable. Los niños voluntarios dando fruta y ofreciendo agua (un 10 para ellos). No tengo ganas de sufrir, primera vuelta como a 4:30 y la segunda como a 5:00. Al final casi 13 kms. en menos de una hora.
Puesto 92 de los 206 que iniciaron el triatlón.
Tiempo total: 3h27'45''.
Muy contento para acabar la temporada. Degusté unos minis de cerveza en compañía de Pistacho y unos amigos del Enphorma (Paulino y Dani) que hicieron un gran papel, en la plaza del pueblo.
Nos habríamos quedado a la fideuá, pero iba a alargarse demasiado y preferimos volver a Madrid.
Hasta el año que viene.
Entrando en meta

Saliendo del agua

lunes, 18 de julio de 2011

Travesía El Perelló - Les Palmeres (2.700 m)

Nos presentamos en la línea de salida porque había un par de amigos, que son nadadores, pero no hacen triatlón, que querían probar. Siempre me oyen hablar del triatlón por aquí y el triatlón por allá y mi amigo Villar no invitó a pasar el fin de semana en su apartamento en Alicante y el sábado nos hacíamos la travesía.
Nos levantamos bien temprano, habiendo dormido poco y bebido más de la cuenta y camino hacia Sueca.
Llegamos con los minutos pegados al culo.
Antes de salir, los lugareños nos dicen que son más bien 3.000 m, pero quién dijo miedo.
La mar estaba algo picada (tanto que luego me enteré que hubo bastantes que se rajaron al verlo), bandera amarilla, pero no había tiempo de rajarse. Bañador, gorro, gafas, algo de crema y al agua.
Oleaje grande hasta la primera boya, luego giras a derecha y haces casi toda la travesía paralela a la playa hasta volver a la playa.
Al principio bien, me encontraba bien y tranquilo, pero a mitad de travesía se me empieza a hacer larga. Este año había nadado en determinados tiempos y esperaba hacer la travesía en menos de una hora. Cuando ya empezaba a tener la sensación de llevar demasiado tiempo en el agua, es que algo fallaba, o había muchos metros de más o la corriente que había en contra era bastante más acuasada de lo que yo pensaba.
Llego a la boya final bastante cansado y cuando voy a la playa, directo a unas rocas (las había visto, nos habían avisado), pero la corriente era tan fuerte dirección a las rocas que no pude hacer otra cosa. Cuando ya iba a llegar, me tocó hacer un esfuerzo ímprobo para no encalla en las putas rocas. Al tocar tierra, un gran alivio.
Todo el mundo comentaba en meta que la corriente hizo estragos, que el ganador hizo más de 10 minutos más que en años anteriores.
Tiempo para mi: 1h14'45''.
Mi amigo Eloy, todo pundonor, llegó el último con más de dos horas en su debut en aguas abiertas y mi amigo Villar, se retiró víctima del cansancio a 500 metros de la llegada. Olé por ellos. Algún día volveremos al Perelló a tomarnos la revancha.
Llegada a meta

lunes, 11 de julio de 2011

Triatlón olímpico de Castellón 10/07/11

Nos plantamos en la salida con muchas ganas; el olímpico de Madrid me había salido bastante bien y sobre todo quería probar a darlo todo sin reservas en los tres segmentos a ver qué salía.
Además conocía perfectamente el recorrido, pues tengo una plaza "ocupa" en el apartamento de mis suegros en Benicassim playa, justo al lado y sabía que el triatlón era llano, llano.
Un poco masificada la prueba sobre todo la entrada al agua, mucha peña entrando a la vez, me pilló en la parra y salí bastante atrás, aún así buena natación para mi nivel nadando en 26' (no había 1.500 ni de coña). La anécdota es que en la segunda vuelta, tras salir a la playa había que hacer una diagonal y de repente nos encontramos con unas corcheras que había que superar... unos por encima, otros por debajo... no sé supongo que eran de alguna del resto de distancias que se disputarían luego. Fallo de organización.
En la T1 larguíiiiiiiiisima, salgo a la bici con muchas ganas, veo un grupo de unos 7 a 100 metros y voy con uno que tenía buena pinta y les enganchamos rápido. Empiezo a relevar fuerte y a pedir relevos al grupo (el circuito era muy rápido de más de 40 kms/h, lo conozco de sobra porque vivo al lado) y sólo tiramos 2-3, el resto a chupar, viendo como estaba el tema, metí un par de leñazos, incluso hablé con otro trialtleta que estaba por la labor para coordinar un ataque, pero se pegaban como lapas.
Viendo el tema, a la vuelta y media me coloqué en medio del grupo y a tocarme los huevos, como todos, en plan paseo, llegaríamos a la T2 en un grupo de 50, lamentable la actitud de todos los triatletas, nadie quería tirar y nos cogen por detrás más de 40, en lugar de relevarnos y sin matarse hacernos fuertes y mantener la ventaja que teníamos del agua. Casi a 43 kms/h según la organización. Tampoco, más bien sería a 38 km/h, de nuevo el recorrido bastante corto.
punto de giro en la bici

Al menos no habiéndome gastado en la bici pude correr bien en 41`, acercándome ya relativamente a lo que son los tiempos de un 10.000.
Al final 2 horas 5 minutos, puesto 82 de 309 finalizados, un triatlón rapidísimo, pero mal sabor de boca por la bici de paseo porque podíamos haber mejorado varios minutos.
Resultado

Pude conocer a varios aguaverdianos más, un par de gaditanos que van a hacer el Desafío Doñana y algún otro, no me acuerdo de sus nombres.... enhorabuena a todos ellos.
Y Carlos, aprieta bien los pedales para la próxima eh???

lunes, 27 de junio de 2011

Travesía Valle de Iruelas (5.000m o más)

No sé como me inscribí. Un tipo que hacía año y medio no hacía dos largos de piscina. Supongo que fueron dos cosas, el buen tiempo y las buenas sensaciones que me dejó el sector de natación del Ecotrimad y el dar un nuevo espaldarazo a mi confianza nadando esta larga distancia de cara a si algún día me animo a prepara un Ironman.
Ya en el pantando del Burguillo, podías nadar con o sin neopreno (importante, nadé con él claro), un circuito de ida y vuelta, ancho, sin pérdida, desde las Cruceras hasta el puente y vuelta pasando por debajo de él.
Desde el inicio buen ritmo y buenas sensaciones nadando en la parte trasera de un grupo. Al dar la vuelta, el grupo va más rápido y yo tras ellos, pero ese aumento de la velocidad hace que vayan dando bandazos y me doy cuenta de que vamos haciendo eses.
Cuando ya tengo claras referencias y veo relativamente cerca la llegada, me olvido del grupo y nado recto hacia el arco. El final parecía cerca, pero se me hizo largo. Al llegar me sentí feliz, muy feliz por haber nadado más de 5 kms. en aguas abiertas y encima a un ritmo fantástico para mi nivel.
Tiempo: 1h34'45''
Saliendo del agua

jueves, 16 de junio de 2011

Cicloturista Alberto Contador (150 kms.)

Mi primera carrera cicloturista; tenía ganas la verdad. He de decir que desde hago triatlón, la disciplina que más me ha sorprendido para bien es la bici. Qué bonita es, me encanta ir por nuevos lugares, ver parajes, compartir grupeta, conocer Madrid, luchar en los momentos malos encima de la flaca.
Pues eso, que tenía ganas de ir a una cicloturista.
Fui con mi amigo Cifu, compeñero habitual de entrenos y no habíamos planeado gran cosa, en principio ir juntos. Desde la salida la gente sale fuerte, vamos avanzando para no quedarnos muy atrás y beneficiarnos de ir en grupo.
Hasta mitad de carrera a una media considerable de 33 kms/h. En esos momentos decidí dejar a Cifu, que iba descolgándose en todos los repechos y coger mi ritmo. No había subidas considerables, pero sí repechos largos de los que dejan las patas al Jerez. Opino que los puertos, por esperados, desgastan menos que un contínuo sube y baja. Algo de viento, pero iba dando relevos con un grupo de 3-4 en la zona de Villaconejos hasta que pillamos un grupo más grande. Allí nos refugiamos, pero las fuerzas empezaban a flaquear y en un repecho de los largos antes de llegar a Chinchón, me descuelgo.
Deseando que llegara el avituallamiento del 110 iba como podía. Cuando llega, a mi que no me va mucho la sandía, engancho dos rajas sin pensármelo y del bocado, qué fresca, jajajajaja... un par de bebidas y tirando milllas.
Cuando me iba bebiendo el Nestea que había enganchado tranquilamente por zonas de bajada, me sentía fenomenal, señal de que estaba vacío, vacío.
De ahí hasta el final, más o menos sólo, no mal de fuerzas, pero con bastantes molestias en el culo y en la espalda, señal de que no estaba acostumbrado a tales kilometradas.
Bonitos parajes y gran organización.
Llegué a meta en 5h06'57'' paradas en avituallamientos y algún cruce incluídas, casi a 30 kms. hora.
En meta, sorteo de regalos, cascos, cuadros, pedazo de paella y avituallamiento final, con Alberto Contador siempre presente haciendo de maestro de ceremonias.
En un impás fuimos a tomarnos un buen ganado gintonic con Cifu, qué rico.
Altamente recomendable esta carrera.
Volveremos.
El paellote

Los dos Albertos en meta

viernes, 13 de mayo de 2011

Ecotrimad 2011 - debut en media distancia

Este era mi gran objetivo triatlético de la temporada 2011 y debut en la distancia. Después de un año 2010, mi primer año compitiendo en triatlón, pues no las tenía todas conmigo. Yo en realidad empecé en esto un poco para lograr la "hazaña" de hacer un triatlón, cuando ni siquiera sabía que había distintas distancias.
Pues bien, un año más tarde me metía en una competición de 5-6 horas.
Llevé por libre un entreno de 20 semanas con las siguientes medias:
Horas de entreno semanales: 8,40.
Sesiones semanales:
- Natación: 2,15 sesiones. Media semanal de 3.85 kms.
- Bici: 2,85 sesioes. Media semanal de 120,26 kms.
- Carrera: 2,65. Media semanal de 24,60 kms.
- Otros: 0,70
Lo que menos hice fue correr, pues ya me había metido 1.000 kms. entre septiembre y noviembre preparando la maratón de Donosti. Así que considero que iba bien preparado.
Se especuló mucho con la temperatura del agua los días previos, pero luego no estaba fría. Un poco de calentamiento en el embalse de Río Sequillo me calmó.
Vimos las salidas previas de los pros y algún otro grupo de edad, hasta que nos tocó a nosotros.
La salida amplia, desde dentro del agua, me pongo en la parte trasera porque esta no era mi guerra y POOOOOOOO, a nadar, salida limpia, sigo al grupo grande. Las sensaciones son buenas, sigo en todo momento a un buen ritmo y llegamos a la primera boya, se me ha hecho corto. En la segunda recta del triángulo, me permito el lujo de adelantar a gente, voy fenomenal y en la última recta, viendo el arco de salida a tope. Cuando miro el reloj al poner pié en tierra y veo 32 y pico, alucino, estoy super contento y ahora viene mi terreno.
Transición larguísima y a la bici, voy comiendo algo y con el objetivo de hacer 30 kms/h. La primera vuelta bien (sólo un problema con la cadena que se salió, pero solventado en 30 segundos), pero el segunda flojeé, mantuve los 30 de media, pero iba peor, con desarrollos muy distintos a los de la primera vuelta. Además, a partir del km. 50 o por ahí cayó la mundial, dolía de lo lindo, triatletas a cobijo, retirándose, voluntarios huyendo... yo seguí para delante. A 10 kms de meta cuando ya llovía menos, el gran problema fue el frío, todos los triatletas estaban congelados en la bici. Aguanté hasta la T2, menos mal que no soy friolero.
Llego a la T2 segundo del Club, flipo de lo bien que voy. En T2 mucha gente se retira con principios de hipotermia. Engancho un plátano y a correr, desde el inicio, me doy cuenta de que no voy como quería (tenía pensado ir a 4.45 para hacer 1h40') y que sólo soy capaz de ir cómodo a 5'/km. Pero bien me digo, voy a hacer menos de 5h.
Sin embargo, el terreno, mucha parte de tierra que se tornó barro, el frío, el cansacio, unido a un tirón que me dió en un mal apoyo en un bache, tiró por tierra mis aspiraciones.
Con el tirón, me paro a estirar, pero si estiro cuadriceps, se me carga el femoral.... como puedo empiezo de nuevo a trotar con el único objetivo de llegar a meta en mi estado.
Duro llegar al final con un tiempo en el sector lamentable para mi nivel de 1h56' para un tiempo final de 5h7'02''.
Aún así conteto por mi primera experiencia en media distancia.
El avituallamiento en meta, mantas, traslados de los triatletas fué caótico. Nada de lo prometido y llegar al coche fue casi tan duro como el tri en sí. Pero bueno, doy un voto de confianza para que esto se resuelva en la segunda edición.
Posición 233º, el 44º en mi grupo de edad lo que me daba plaza para el Campeonato de España de MD.
El día anterior en la recogida de dorsales coincidí con Marcel Zamora, un tío simpático además de un crack

Dándole a la bici

martes, 15 de febrero de 2011

Duatlon Rivas 2011

Primera prueba triatlética de 2011. Éste fue mi debut en duatlón la temporada anterior.
En esta ocasión, me presentaba más confiando, ya sabiendo un poco de qué iba esto, con ganas de hacer un buen papel.
Sabía que iba a correr a buen ritmo porque había corrido hacía 2 meses y medio escasos una maratón y estaba descansado, así que me planteé ir a tope desde el primer momento.
Bocinazo y a correr a muerte desde el inicio, tanto que hice el primer km. a 3:18 y me empezó a doler el pecho, rebajo un poco el ritmo y recupero fuelle para hacer el primer sector a 3:40.
Buena transición, pillo la bici y tengo un grupo grande a la vista como a 200-300 metros, miro para atrás y no veo gran cosa, así que decido ir a por ellos, acoplado a muerte en la avenida larga, larga. La ventaja es que al ir sólo puedo trazar mejor que el grupo en rotondas y giros. Tras vuelta y media les doy alcance. A partir de ahí a descansar de la paliza, estar atento por si alguien se cortaba y responder a algún que otro latigazo.
Buena T2 y a correr, al límite dando todo lo que había haciendo este último sector a 3:48.
Contento con el resultado, más de 5 minutos menos que el año pasado y demostrándome a mi mismo que puedo correr a ritmos fuertes y no morir en el intento.
Puesto 33º de mi grupo de edad con 1h00'12'' que me da plaza para el Campeonato de España. Este año no y seguramente en 2012 tampoco, pero el Campeonato del Mundo de Segovia de 2013 podría ser un gran objetivo.
Corriendo y respirando, que no es poco